副菜
レンジ5分！【ブロッコリーとツナの塩昆布和え】やみつき副菜♩
5分
- 総費用150円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー78kcal
- 炭水化物4.3g
- 脂質4.5g
- たんぱく質7.2g
- 糖質2.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
胡麻油の香りと塩昆布の旨味でやみつき！ たくさんのブロッコリーもあっという間に食べ切ってしまいます♩ 作り置きにもおすすめです。
作り方
- 1
ブロッコリーは一口大に切り、塩、水をかける。 ラップをかけ600Wの電子レンジで2分加熱する。
- 2
1の粗熱が取れたら軽く汁気を切ったツナ水煮缶とA 塩昆布2つまみ、白いりごま小さじ2、胡麻油小さじ1を混ぜる。
ポイント
ブロッコリーの食感は固めの仕上がりになっています。 柔らかめがお好みの方は様子を見ながら30秒～1分追加で加熱をしてください！
レシピID：477294
更新日：2024/02/12
投稿日：2024/02/12
作ってみた！
ナムディ2024/03/18 08:51
ダブって買って来てしまったブロッコリー消費に簡単で美味しくいただきました😋
こざかな2024/02/25 16:13
楽々でした！ありがとうございます✨️
