副菜
レンジ5分！【ブロッコリーとツナの塩昆布和え】やみつき副菜♩
投稿日2024/02/12
更新日2024/02/12
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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胡麻油の香りと塩昆布の旨味でやみつき！ たくさんのブロッコリーもあっという間に食べ切ってしまいます♩ 作り置きにもおすすめです。
材料4人分
- ブロッコリー1/2個
- 塩、水各少々
- ツナ水煮缶1缶
- A塩昆布2つまみ
- A白いりごま小さじ2
- A胡麻油小さじ1
作り方
ポイント
ブロッコリーの食感は固めの仕上がりになっています。 柔らかめがお好みの方は様子を見ながら30秒～1分追加で加熱をしてください！
- 1
ブロッコリーは一口大に切り、塩、水をかける。 ラップをかけ600Wの電子レンジで2分加熱する。
- 2
1の粗熱が取れたら軽く汁気を切ったツナ水煮缶とA 塩昆布2つまみ、白いりごま小さじ2、胡麻油小さじ1を混ぜる。
レシピID
477294
質問
作ってみた!
ナムディ2024/03/18 08:51
ダブって買って来てしまったブロッコリー消費に簡単で美味しくいただきました😋
こざかな2024/02/25 16:13
楽々でした！ありがとうございます✨️
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「ブロッコリー」の基礎
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京(みさと)
フードコーディネーター
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