副菜

やる気がない日の簡単副菜♩ツナとちくわとチンゲン菜の中華煮

Name: やる気がない日の簡単副菜♩ツナとちくわとチンゲン菜の中華煮
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: チンゲン菜 2本; ちくわ 4本; ツナ缶 1缶; 醤油 大さじ1; オイスターソース 大さじ1; ごま油 小さじ2; 鶏ガラスープの素 小さじ1; おろしにんにく 小さじ1; いりごま 適量

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5分

エネルギー115kcal
炭水化物5.2g
脂質7.2g
たんぱく質9.5g
糖質3.8g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とっても簡単な副菜です♩ 疲れていて、お料理のやる気がない日には、かなりおすすめなレシピです。水を使用しませんので、濃いめの味に仕上がりますが、チンゲン菜が苦手な方でも、ツナと、ちくわ効果で、美味しく食べられます。かなり簡単なのに、しっかり味でご飯がすすむ味なので、ぜひお試しください☆

材料4人分

チンゲン菜
2本
ちくわ
4本
ツナ缶
1缶
A
醤油
大さじ1
A
オイスターソース
大さじ1
A
ごま油
小さじ2
A
鶏ガラスープの素
小さじ1
A
おろしにんにく
小さじ1
いりごま
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
チンゲン菜は、横半分に切り、葉と茎の部分を分けて、茎の部分は、縦に細切りにしておく。ちくわは、横半分に切り、縦に細切りにしておく。
1
耐熱皿に、チンゲン菜、ちくわ、油を切ったツナ缶と、A 醤油大さじ1、オイスターソース大さじ1、ごま油小さじ2、鶏ガラスープの素小さじ1、おろしにんにく小さじ1を加え、混ぜ合わせてから、ふんわりラップをして、電子レンジ500Wで、3分加熱する。仕上げに、いりごまをふる。

ポイント

・加熱時間は、電子レンジの種類により変りますので、3分の加熱では足りなそうな場合は、加熱時間を延ばしてください。

レシピID：447974

更新日：2022/11/07

投稿日：2022/11/07

作ってみた！

レビュー（1件）

milk
2024/11/13 22:58
バタバタした日でも簡単に作れて良かったです！レンジの性能が悪いので、先にチンゲンサイだけ倍レンチンし、少し硬さが残る程度の好みの硬さにできました。おっしゃる通り、お味はしっかりめでご飯は進みました☺ 調味料のメーカーにも依るのかも知れませんが汁気が多いところはかなり濃いので、僭越ですが崩し豆腐や春雨があると最後まで食べやすいかなと思いました。