主食
子どもウケ抜群！【和風チュモッパ】
15分
- エネルギー520kcal
- 炭水化物54.5g
- 脂質23.8g
- たんぱく質22.5g
- 糖質52.0g
- 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
子どもの捕食にぴったりな和風チュモッパ！冷凍サバを使って栄養満点！にしたので進みの悪い朝ごはんにもおすすめです。 ぜひ作ってみてくださいね♪
作り方
- 1
冷凍さばは解凍し、こんがりと焼く。
- 2
たくあんは細かい角切り、梅干しは叩き、焼いたさばは小さくカットする。
- 3
温かいご飯に具材とA 海苔適量、ごま油/白ごま各大さじ１、マヨネーズ小さじ１を入れ、しゃもじで混ぜ合わせる。
- 4
ラップにごはんをのせ、丸く成形する。
ポイント
・混ぜ込むとき、しゃもじで焼きさばを潰しながら混ぜるとごはんと混ざりやすいよ。 ・さばは焼き色がつくまでこんがりと焼いてください。 ・大葉を加えても美味しいです！
レシピID：517874
更新日：2026/01/20
投稿日：2026/01/20
