主菜

レンジで簡単☆ミートボール。

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20分

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

火を使わずにレンジだけで簡単に作れるミートボール。耐熱ボウルで混ぜてそのま加熱するので洗い物も少なくノンオイルです♪

材料3人分

1
たまねぎはみじん切りにする。
2
耐熱ボウルに豚ひき肉、絹ごし豆腐、たまねぎ、片栗粉、塩こしょうを入れて捏ねる。
3
一口大に丸め、重ならないようにボウルに並べる。
4
A ケチャップ大さじ1、中濃ソース大さじ1、酒大さじ1、醤油大さじ1/2、砂糖大さじ1/2をミートボールの上に回しかけラップをして600wのレンジで4分加熱する。
5
ミートボールの上下を返して再びラップをし600wのレンジで2分加熱する。
6
加熱終了後、ミートボールを混ぜてタレを絡ませる。お皿に盛り付け、ボウルに残ったタレをかけ、炒り白ごまを振る。