副菜

濃厚チーズソースの温野菜サラダ。

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  • エネルギー183kcal
  • 炭水化物19.2g
  • 脂質8.9g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質16.8g
  • 食塩相当量0.7g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

チーズフォンデュよりも気軽に楽しめる、レンジで作れる濃厚なとろとろチーズソース。ブロッコリーやかぼちゃに良く合います。

材料2人分

  • ピザ用チーズ
    40g
  • 牛乳
    40g
  • A
    粒マスタード
    小さじ1/2
  • A
    顆粒コンソメ
    ひとつまみ
  • A
    こしょう
    少々
  • A
    にんにくすりおろし
    ほんの少し
  • ブロッコリー
    50g
  • プチヴェール
    50g
  • かぼちゃ
    100g
  • ミニトマト
    4個

作り方

  • 1

    添える野菜を用意する。今回はブロッコリー、プチヴェール、かぼちゃ、ミニトマト。それぞれ食べやすく切る。

    濃厚チーズソースの温野菜サラダ。の工程1
  • 2

    ブロッコリーとプチヴェールは茹でる。かぼちゃは4mm厚に切り、耐熱皿に並べてラップをし600wのレンジで2分加熱する。

    濃厚チーズソースの温野菜サラダ。の工程2
  • 3

    耐熱の深めの器(ココット等)にピザ用チーズ、牛乳を入れてラップなしで600wのレンジで1分ほど加熱する。

    濃厚チーズソースの温野菜サラダ。の工程3
  • 4

    よく混ぜてチーズを溶かし、A 粒マスタード小さじ1/2、顆粒コンソメひとつまみ、こしょう少々、にんにくすりおろしほんの少しを加えて混ぜる。※チーズが溶けていなければ追加で10秒ずつ加熱する。

    濃厚チーズソースの温野菜サラダ。の工程4
  • 5

    野菜を盛り付け、チーズソースを添えていただく。

    濃厚チーズソースの温野菜サラダ。の工程5

ポイント

・チーズソースの加熱中に吹き溢れる場合があるので、加熱は様子を見ながら少しずつ行って下さい。 ・添える野菜は一例ですので、お好みの野菜でお召し上がりください。

作ってみた!

質問

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