まごわやさしい献立🐟塩分3g未満／高たんぱく／骨活•腸活に

まごわやさしいを意識したバランスばっちり◎たんぱく質、カルシウム、食物繊維もしっかり摂れる献立🐷 (一人当たり)439kcal、たんぱく質30.3g、食物繊維10.2g、食塩相当量2.7g ※ 日本食品標準成分表(八訂)より算出しています。収載のない食品は概算値で計算していますので、あくまで参考としてください。 ★「まごわやさしい」とは、和の食材の頭文字を覚えやすく語呂合わせにした合言葉で、7品目の食材を取り入れることで、健康的な食生活が送れると言われています。 ま→豆類•大豆製品 ご→ごまなどの種実類 わ→わかめなどの海藻類 や→野菜類 さ→魚介類 し→しいたけなどのきのこ類 い→いも類