主食

たっぷり白菜の和風チヂミ

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  • エネルギー345kcal
  • 炭水化物43.3g
  • 脂質13.5g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質40.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

白菜消費に☆シャキシャキ感がたまらん♪かさましにもなってボリューム満点な和風チヂミ。おかずでも主食でもどちらでも◎

材料2人分(副菜として食べるなら4 人分)

  • 白菜
    200g
  • 豚ひき肉
    60g
  • A
    小麦粉
    70g
  • A
    片栗粉
    30g
  • A
    M1個
  • A
    めんつゆ(3倍濃縮)
    小さじ2
  • A
    和風だしの素(顆粒タイプ)
    小さじ1
  • A
    100ml
  • ごま油
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    白菜は葉と軸にわけ、葉はざく切りに、軸は粗みじん切りにする。

    たっぷり白菜の和風チヂミの工程1
  • 2

    ボウルにA 小麦粉70g、片栗粉30g、卵M1個、めんつゆ(3倍濃縮)小さじ2、和風だしの素(顆粒タイプ)小さじ1、水100mlを入れてよく混ぜる。

    たっぷり白菜の和風チヂミの工程2
  • 3

    ②に①の白菜と豚ひき肉を加えて混ぜ合わせる。

    たっぷり白菜の和風チヂミの工程3
  • 4

    フライパンにごま油をしき、③を2〜3回に分けて両面こんがりするまで焼く。

    たっぷり白菜の和風チヂミの工程4

ポイント

焼く時は中まで火が通りやすいように、薄く伸ばして焼くのがおすすめです。

作ってみた!

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