主菜

カリッとふわふわ♪ポイント満載！失敗しない「鮭のムニエル」

写真を見る(1)件

印刷する

埋め込む

20分

エネルギー385kcal
炭水化物7.5g
脂質29.8g
たんぱく質24.5g
糖質3.2g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

洋食屋さんの定番ムニエルは、魚料理の中でも人気者。コツを掴めばプロ級の仕上がりになるラクうまなのも作る側としては嬉しいですよね。オリーブオイルを忍ばせることで、工程の途中で焦げ付くこともなく程よい濃厚な仕上がりになります。今回は、生鮭を使用していますが、お好みの旬の切り身でも同じようにできますよ。仕上げの醤油をぽん酢や、レモン果汁に置き換えたりアレンジも無限。なんとなく魚離れを感じた時に、ぜひお試しください♪

材料2人分

生鮭
2切れ(あれば皮面の大きいもの)
塩
少々
薄力粉
適量
A
オリーブオイル
大さじ1
A
有塩バター
20g
B
【ソース用】有塩バター
15g
B
【ソース用】ホワイトペッパー
少々
【ソース用】醤油
小さじ1/2

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
生鮭に塩を軽く振り10分置きます。皮面は身の部分より気持ち多めに振ります。
2
出てきた水分をキッチンペーパーで、やさしく押さえるように拭き取ります。 ※水分を取ることで、次の工程でムラなくまぶす事ができます。
3
薄力粉を全体にまんべんなくまぶします。 ※工程2で冷蔵保存していたものを使用する際は、この時点で冷えすぎの状態で焼き上げると火の通りに時間がかかります。10分ほど室温に置いてから焼き上げます。
4
刷毛でやさしくなでるようなイメージで余計な粉を落とします。 ※粉をつけた後は、放置せずすぐに焼き上げます。下ごしらえ後、時間を置いてしまう場合は、粉をつけないで冷蔵保存してください。
5
フライパンを中火に熱し、A オリーブオイル大さじ1、有塩バター20gを溶かします。バターがほんのり黄色く色づいたら焼き始めのサインです。 ※バターの色合いは、次の工程写真を参照してください。
6
皮面が下になるように（4）を入れて、触らずに中火で2〜3分、途中フライパンを揺するようにして皮面から1/3程度、身が白っぽくなり、皮面にこんがり焼き色がついたら裏返します。
7
バター液をスプーンですくい皮面にかけながら、1分半〜2分焼いて器に盛ります。 ※使用するフライパンやIH・ガスコンロの火加減で左右されることもあります。立派な厚みがある切り身や不安な際は、弱めの中火や、時々、火からフライパンを離すなど調整して火を通します。 ※鮭の厚さや大きさによって多少時間が異なります。焼きすぎるとパサパサの食感になるので、余熱で火が通っていくことをイメージして取り出し、器に盛ります。
8
フライパンに残ったバターオイルにB 【ソース用】有塩バター15g、【ソース用】ホワイトペッパー少々を足してバターが溶けたら火を止め、【ソース用】醤油を入れ揺するようにして合わせます。 ※火をつけた状態で醤油を入れるとハネやすいので、必ず火を止めてから余熱で仕上げるようにします。
9
器に盛ったムニエルにソースを回しかけてできあがりです。