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    主食

    【しらたき】台湾風まぜそば

    • 投稿日2023/04/09

    • 更新日2023/04/09

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)265Kcal

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存-

    • 冷凍保存-

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    お味はジャンキーなのに しらたきと鶏ひき肉で作っているので とってもヘルシーです! ボリュームもあるからお腹も大満足! しらたきで食物繊維もたっぷり。 食べ過ぎてしまった翌日のリセットとしてもおススメです。

    材料1人分

    • しらたき
      200g
    • 鶏ひき肉
      70g
    • A
      豆板醤
      小さじ1
    • A
      オイスターソース
      大さじ1
    • A
      しょうゆ
      小さじ1
    • A
      料理酒
      小さじ1
    • A
      みりん
      小さじ1
    • A
      砂糖
      小さじ1
    • A
      ごま油
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    おすすめトッピング ニラ、小ねぎ、けずり粉(なければ鰹節)、刻みのり、卵黄

    • 1

      火をつける前のフライパンに、水洗いし水切りしたしらたきを入れ、キッチンハサミなどで食べやすい長さに切る 。火をつけて中火でしらたきを乾煎りする。

      【しらたき】台湾風まぜそばの工程1
    • 2

      その間に鶏ひき肉と調味料A 豆板醤小さじ1、オイスターソース大さじ1、しょうゆ小さじ1、料理酒小さじ1、みりん小さじ1、砂糖小さじ1、ごま油小さじ1を混ぜ合わせておく。

      【しらたき】台湾風まぜそばの工程2
    • 3

      しらたきがキューキュー音が鳴ってきたらフライパンの端に寄せ、空いたスペースで調味料を混ぜた鶏ひき肉をほぐしながら炒める。

      【しらたき】台湾風まぜそばの工程3
    • 4

      鶏ひき肉に火が通ったらお皿にしらたきを載せ、炒めた鶏ひき肉と好みのトッピングをする。

      【しらたき】台湾風まぜそばの工程4
    レシピID

    458467

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    おさとう ヘルシーレシピ研究家
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    おさとう ヘルシーレシピ研究家

    1991年生まれ。横浜市在住。2児の母。 産後11kg痩せた リバウンドしにくいヘルシーレシピ♪ ヘルシーレシピは質素で味気ない… そんな概念をくつがえしたい!という思いでレシピ発信しています。 ダイエット中でも食べることを楽しみたいですよね。 見た目も華やかで気分の上がるダイエットレシピで 皆さまの健康的なダイエットのお手伝いが出来れば幸いです。

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