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    主菜

    ごはんも進む!ピリ辛プルコギサラダ

    • 投稿日2023/05/19

    • 更新日2023/05/19

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)270Kcal

    • 総費用目安300

    • 冷蔵保存-

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    暑くなり食欲が落ちて栄養が偏りがちなときに、ピリ辛プルコギでごはんも野菜も進みます! ごま油の香りで更に食欲がそそられますよ。 うどんに乗せても美味しく食べられます◎

    材料2人分

    • 豚こま肉
      150g
    • A
      おろしにんにく
      小さじ1/2
    • A
      おろし生姜
      小さじ1/2
    • A
      しょうゆ
      大さじ1
    • A
      大さじ1
    • A
      はちみつ
      小さじ2
    • A
      コチュジャン
      小さじ1
    • レタス
      4枚(約80g)
    • きゅうり
      1/4本(約30g)
    • 紫玉ねぎ
      1/8個(約30g)
    • ミニトマト
      3個(約30g)
    • ごま油
      小さじ1/2
    • いりごま
      小さじ2
    • 糸唐辛子
      適量

    作り方

    ポイント

    他のお肉でも代用は可能です。

    • ボウルにA おろしにんにく小さじ1/2、おろし生姜小さじ1/2、しょうゆ大さじ1、酒大さじ1、はちみつ小さじ2、コチュジャン小さじ1を合わせ、豚こま肉を5分程度漬けておく。 レタスは食べやすい大きさにちぎり、きゅうりは2mm幅の輪切りにし、紫玉ねぎは薄切りにし、ボウルなどに合わせておく。 ミニトマトは横半分に切る。

      ごはんも進む!ピリ辛プルコギサラダの下準備
    • 1

      鍋にごま油を中火で熱し、豚肉を火が通るまで炒める。

      ごはんも進む!ピリ辛プルコギサラダの工程1
    • 2

      器に合わせておいたレタス・きゅうり・紫玉ねぎを敷き、中央に【1】を盛る。 上からいりごまを散らして、糸唐辛子を飾り、ミニトマトを添えたら完成。

      ごはんも進む!ピリ辛プルコギサラダの工程2
    レシピID

    459456

    質問

    作ってみた!

    関連キーワード

    「豚肉」の基礎

    「レタス」の基礎

    公認スポーツ栄養士 尾澤真紀
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    公認スポーツ栄養士 尾澤真紀

    • 管理栄養士

    フリーランス管理栄養士・公認スポーツ栄養士 栄養サポート・講演活動をしながら、ジュニアからトップまでアスリートのコンディショニングやカラダ作りに向けたレシピを展開しています。 もちろんスポーツをされていない方の健康的なカラダ作りにも取り入れていただけます。 多くの方に喜んでいただけるレシピを作成いたします(^^) 初心者の方も是非ご覧ください! 【保有資格】 ・管理栄養士 ・公認スポーツ栄養士 ・栄養教諭

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