主食

パパッと作れる♪わかめとしらすのチャーハン

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物65.8g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質64.3g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

わかめを主役にするチャーハンのレシピです。 たっぷりのわかめを無理なく、おいしくいただけますよ。

材料2人分

  • 炊いたごはん
    2人分
  • 乾燥わかめ
    6g
  • しらす
    25g
  • 長ねぎ
    1/2本
  • 小さじ2
  • しょうゆ
    小さじ2
  • 適量
  • 鶏油
    大さじ1(なければごま油)

作り方

  • 1

    乾燥わかめは表示通りに水で戻し、小さめに切る。長ねぎは粗めのみじん切りにする。

  • 2

    フライパンに鶏油と長ねぎを入れて中火にかけ、香りが出るまで炒める。

  • 3

    炊いたごはん、わかめを入れてほぐしながら炒める。

  • 4

    しらす、酒、しょうゆを加えて全体を炒め合わせ、塩で調味する。

ポイント

鶏油を使うとコクと旨みがプラスされます。鶏油がない場合はごま油で代用してください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら