副菜

火を使わない!ツナ缶とズッキーニのさっぱり和え

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物3.2g
  • 脂質10.8g
  • たんぱく質9.2g
  • 糖質2.1g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

火を使わず、手軽に作れる副菜レシピです。洋食の日でも和食の日でもおいしくいただけますよ。

材料2人分

  • ツナ缶
    1缶(70g)
  • ズッキーニ
    1本(150g)
  • しょうゆ
    大さじ1
  • レモン果汁
    小さじ1
  • オリーブオイル
    大さじ1

作り方

  • 1

    ズッキーニは薄い半月切りにし、塩(分量外)を揉み込んで5分置く。

  • 2

    ズッキーニの水気を絞る。

  • 3

    ツナ缶の缶汁を切る。

  • 4

    ズッキーニにオリーブオイルを和える

  • 5

    ズッキーニ、ツナ、しょうゆ、レモン果汁を混ぜる。

ポイント

しっかり冷やすとよりおいしくいただけます。

作ってみた!

質問

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