副菜
ぱぱっと完成！ツナ缶とズッキーニのポン酢炒め
5分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物6.3g
- 脂質12.8g
- たんぱく質15.2g
- 糖質4.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
少ない材料でぱぱっと作れる副菜レシピです。食卓にあとひと品欲しい！というときに重宝しますよ。
作り方
- 1
ズッキーニは厚さ1cmの半月切りにする。
- 2
フライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、ズッキーニに焼き色が付くまで炒める。
- 3
ツナ缶を缶汁ごと入れ、汁気がなくなるまで加熱する。
- 4
みりん、ポン酢しょうゆを加えて全体を炒め合わせる。
作ってみた！
Natsuko2025/07/26 18:59
ズッキーニとツナ缶だけでサッと作れて美味しいです！🤤🧡 脂質と塩分を抑えるために調整しました✿ GPTによる栄養計算をメモ📝 ・カロリー：140.5 kcal ・たんぱく質：7.85g ・脂質：9.5g ・炭水化物：5.7g ・食物繊維：0.65 g ・食塩相量：0.65g ※1人分 ※サラダ油を小さじ1、ポン酢を大さじ1/2に減らした場合
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