主菜
お弁当に！塩サバのみそだれ焼き
15分
- エネルギー280kcal
- 炭水化物9.2g
- 脂質18.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質8.5g
- 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
塩サバの塩を抜いて、みそだれを絡めましょう。冷めてもおいしく食べられるのでお弁当におすすめです。
作り方
- 1
塩サバを食べやすい大きさに切り、水(分量外)に10分浸して水気を拭く。
- 2
みそ、みりん、水を混ぜ合わせる。
- 3
フライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、塩サバを加える。
- 4
両面に焼き色が付いたら➁を加え、絡めるように加熱する。
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