副菜

パパっと作れる!厚揚げの梅ソースがけ

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  • エネルギー135kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質8.1g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

焼いた厚揚げに梅干しと大葉をあわせるレシピです。さっぱりしていて食べやすく、ボリュームもあるので満足度の高いひと皿ですよ。

材料2人分

  • 厚揚げ
    150g
  • 梅干し
    1個
  • 大葉
    4枚
  • みりん
    小さじ2

作り方

  • 1

    みりんは耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで30秒加熱する。

  • 2

    梅干しは種を取って叩き、大葉は千切りにする。

  • 3

    厚揚げは1cm程度の厚さに切る。

  • 4

    フライパンを中火にかけ、厚揚げに焼き色が付くまで加熱して皿に取り出す。

  • 5

    みりんに梅干しを合わせてよく混ぜる。

  • 6

    厚揚げに⑤をかけ、大葉をのせる。

ポイント

みりんはレンジ加熱でアルコールを飛ばしてから使用してください。

作ってみた!

質問

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