主菜

パサつかない!むね肉のマヨゆかり炒め

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物4.0g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ゆかりで味が決まるレシピです。お弁当のおかずにおすすめですよ。

材料2人分

  • 鶏むね肉
    1枚
  • ゆかり
    小さじ2と1/2
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • ガーリックパウダー
    小さじ1/2
  • 砂糖
    小さじ1
  • 大さじ1

作り方

  • 1

    鶏むね肉をそぎ切りにする。

  • 2

    鶏むね肉を食品用ポリ袋に入れ、ゆかり、マヨネーズ、ガーリックパウダー、砂糖、酒を加えてよく揉み込み15分ほど置く。

  • 3

    フライパンに食品用ポリ袋の中身をすべて出し、弱めの中火で加熱する。

  • 4

    鶏むね肉にうっすらと焼き色が付くまで加熱して完成。

ポイント

マヨネーズを使うことで鶏むね肉がやわらかく仕上がります。

作ってみた!

質問

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