主菜

少ない材料でもちゃんとおいしい!むね肉のチーズカツ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物12.0g
  • 脂質23.8g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質11.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

忙しい日の夕食や、お酒のおともにもぴったりな、とても簡単に作れる主菜レシピです。 小麦粉、卵は必要なし!少ない油でも香ばしくておいしいカツですよ。

材料4人分

  • 鶏むね肉
    350g
  • パン粉
    50g
  • 粉チーズ
    30g
  • 大さじ1
  • 揚げ油
    適量
  • マヨネーズ
    大さじ2
  • 適量
  • こしょう
    適量

作り方

  • 1

    鶏むね肉をそぎ切りにしたあと、食べやすい大きさに切る。

  • 2

    鶏むね肉に酒を揉み込み、5分置く。

  • 3

    鶏むね肉に塩・こしょう・マヨネーズを和える

  • 4

    パン粉と粉チーズをよく混ぜる。

  • 5

    揚げ油を中火にかける。

  • 6

    鶏むね肉にパン粉と粉チーズを混ぜたものをギュッと押し付けるようにしてしっかり付ける。

  • 7

    揚げ油に入れ、全体がキツネ色になるまで加熱する。

ポイント

パン粉は水分を吸うとサクサク感が損なわれるため、必ず揚げる直前に付けてください。 手でギュッと押し付けるように付けると、衣が剥がれにくく綺麗に仕上がります。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

菅智香
  • Artist

菅智香

育児料理アドバイザー

  • スパイス&ハーブコンサルタント
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