主菜

コロッケを手軽に作る!新玉ねぎと新ジャガイモの油揚げコロッケ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物26.8g
  • 脂質25.6g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質24.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

新玉ねぎと新ジャガイモを使った簡単コロッケレシピです。 面倒な工程をすべてカットしていますよ。 卵は必要なし!油揚げを衣に見立てて作ります。新玉ねぎを使うので玉ねぎを炒める時間はなし!ジャガイモは皮がやわらかい新ジャガイモを使うので皮を剥く必要もありませんよ。

材料2人分

  • 合挽き肉
    50g
  • 新ジャガイモ
    200g
  • 新玉ねぎ
    1/4個
  • 油揚げ
    2枚
  • 小さじ1
  • 塩・こしょう
    適量
  • サラダ油
    大さじ3と小さじ1

作り方

  • 1

    新ジャガイモは洗ったあと、1個ずつ濡れたキッチンペーパーで包む。耐熱皿にのせ、ラップをする。

  • 2

    電子レンジ600Wで4分加熱し、新ジャガイモが熱いうちにつぶす。

  • 3

    フライパンにサラダ油小さじ1を入れて中火にかけ、合挽き肉を色が変わったら酒を加える。汁気を飛ばし、塩・こしょうをして取り出す。

  • 4

    新玉ねぎを1cm程度の角切りにする。

  • 5

    新ジャガイモ、合挽き肉、新玉ねぎを混ぜ合わせる。

  • 6

    油揚げを横半分に切り、袋状にして裏返す。

  • 7

    ③を1/4量ずつ油揚げに入れる。

  • 8

    切り口を重ねて折り、コロッケの形に整える。

  • 9

    フライパンにサラダ油大さじ3を入れて中火にかける。

  • 10

    閉じ目を下にして⑧を入れ、全体がカリッとするまで加熱する。

ポイント

タネの具材には火が通っている(または生のまま食べられる)ものばかりなので、中まで火を通す時間を気にする必要はありません。油揚げの表面がカリッとしたらすぐに取り出してOKです!

作ってみた!

質問

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