主菜

まさかのあれで!?【油揚げコロッケ】

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物20.2g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

子供が大好きなコロッケが 超簡単に作れちゃう手間抜きレシピです! 普通に作ると爆発してしまったり 衣付けをしたり、油の後処理があったりと 何かと手間のかかるコロッケ。 でもこの作り方は油揚げにタネを 詰めるだけなので簡単! しかも栄養価アップします✨ 是非作ってみてください!

材料4人分(大人2人+子供2人分)

  • 油揚げ
    8枚(正方形の油抜き不要のもの使用)
  • 牛豚合い挽き肉
    100g
  • じゃがいも
    2個(250g程)
  • 玉ねぎ
    1/2個(100g程)
  • 本みりん
    大さじ1
  • A
    カレー粉
    小さじ1
  • A
    ウスターソース
    小さじ1
  • A
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    じゃがいもは小さめの乱切りにし、 玉ねぎはみじん切りにしておく。

    まさかのあれで!?【油揚げコロッケ】の工程1
  • 2

    じゃがいもと牛豚合い挽き肉を耐熱ボウルに入れ軽く混ぜる。 (ひき肉を軽くほぐしておくイメージ) 本みりんを全体に回しかけ、 ふんわりラップをして、電子レンジで600W8分。 じゃがいもに串が刺さるくらい柔らかくなったらOK!

    まさかのあれで!?【油揚げコロッケ】の工程2
  • 3

    あたたかいうちにA カレー粉小さじ1、ウスターソース小さじ1、塩小さじ1/2を加え じゃがいもを潰しながら全体を混ぜる。

    まさかのあれで!?【油揚げコロッケ】の工程3
  • 4

    油揚げの1辺に切り込みを入れる。 油揚げを裏返しにし、 タネを半分くらいまでぎゅっと詰めて 上下左右折り込んで形を整える。

    まさかのあれで!?【油揚げコロッケ】の工程4
  • 5

    フライパンに薄く油(分量外)を引いて 折り目を下にして中火で3~4分焼く。 反対側も同様に3~4分焼き目がつくまで焼く。

    まさかのあれで!?【油揚げコロッケ】の工程5

ポイント

・そのまま食べても美味しい味付けになってますが お好みで大人はソース(分量外)をつけて食べてください ⁡

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら