主食

子どもも大人も大満足!ズッキーニの大葉チーズ肉巻き

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物6.5g
  • 脂質43.0g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質5.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ズッキーニを使った肉巻きレシピです。 大葉とチーズをあわせることで、子どもも大人もおいしく食べられるひと品になりますよ。食べやすい大きさに切って、お弁当に入れるのもおすすめです。

材料2人分

  • 豚バラ肉
    200g
  • ズッキーニ
    1本
  • 大葉
    8枚
  • スライスチーズ
    4枚
  • 塩・こしょう
    適量
  • 大さじ1
  • しょうゆ
    小さじ1
  • サラダ油
    小さじ1

作り方

  • 1

    ズッキーニを長さ半分に切り、4等分に切る。

  • 2

    スライスチーズは半分の大きさに切る。

  • 3

    ズッキーニ、大葉、スライスチーズを豚バラ肉で巻き付けたものを8つ作る。

  • 4

    塩・こしょうをする。

  • 5

    フライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、④を並べ入れる。

  • 6

    豚バラ肉にこんがりと焼き色が付くまで加熱する。

  • 7

    余分な油をキチンペーパーで拭き取る。

  • 8

    酒、しょうゆを加えて汁気がなくなるまで加熱する。

ポイント

買ってきた大葉はそのまま冷蔵庫に入れるのではなく、大葉の向きをそろえ、茎を下にして高さのある保存容器に入れましょう。茎の先端が水に浸かるようにし、蓋をして冷蔵庫で保存してください。 水は1日〜3日に1回変えましょう。 買ってきて1週間経っても、葉先までピンとしたハリのある状態をキープできますよ。

作ってみた!

質問

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