主菜
子供ごはん！レンジで銀鮭マヨチーズ
10分
- エネルギー280kcal
- 炭水化物5.5g
- 脂質18.5g
- たんぱく質22.5g
- 糖質4.2g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
お子様向けにマヨコンソメチーズ風味に。
作り方
下準備
銀鮭の皮と骨を取って軽く水で流す。 油少々を引いて銀鮭を乗せて火を点ける。 温まったら蓋をして3分、反して2分焼く。
- 1
ブロッコリーのみじん切り。 耐熱皿で銀鮭を細かくほぐして、ブロッコリー・コーン 、コンソメ・マヨネーズを掛ける。 レンジ600w30秒加熱して混ぜる。 とろけるスライスチーズを乗せて、レンジ600w50秒加熱する。
- 2
とろけるスライスチーズを乗せて、レンジ600w50秒加熱して混ぜる。
