主菜

ししとうチャンプルー

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  • エネルギー135kcal
  • 炭水化物5.2g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質9.8g
  • 糖質4.5g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ししとうでゴーヤチャンプルー風! ししとうの辛さでゴーヤの代用。 ゴーヤが苦手な方におすすめ。

材料2人分

  • ししとう
    8本
  • 豆腐
    1/2丁
  • 1個
  • 醤油、酒
    各小さじ1
  • A
    醤油
    小さじ2
  • A
    ほんだし
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    豆腐を適当に切る(手で崩してもOK) レンジ600w1分半加熱して水けを切っておく。

    ししとうチャンプルーの下準備
  • 1

    豚こま肉に醤油、酒を混ぜる。 ししとうのヘタをもいで縦に半分に切る。

    ししとうチャンプルーの工程1
  • 2

    フライパンに油少々を温めて肉を炒めて取り出す。

    ししとうチャンプルーの工程2
  • 3

    油を少々たし、ししとうを炒める。 豆腐を加えて軽く炒める。

    ししとうチャンプルーの工程3
  • 4

    肉を戻し、A 醤油小さじ2、ほんだし小さじ1を加えて軽く炒める。

    ししとうチャンプルーの工程4
  • 5

    真ん中をあけて、卵を割り入れて崩して半熟にして、全体を混ぜる。

    ししとうチャンプルーの工程5

ポイント

豆腐は崩れてもOK。

作ってみた!

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