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    【あまり野菜でビビンバ】冷蔵庫の残り野菜で作る!野菜たっぷり

    • 投稿日2023/11/02

    • 更新日2023/11/16

    • 調理時間15

    冷蔵庫の余り物を刻んでナムルにして載せました。 野菜がたっぷり食べられます。 ご飯は今回、1人分で1/4合でしたが、具がたっぷりなのでおなかいっぱいになりました。 牛肉に濃い味がついているので、しっかり混ぜると美味しくなります。 美味しく食べるポイントはよく混ぜること。

    材料2人分

    • 牛肉切り落とし
      110g
    • ニンジン
      80g
    • タマネギ
      80g
    • ゴボウ
      80g
    • ニラ
      1/2束
    • A
      だし醤油
      大さじ1
    • A
      本みりん
      大さじ1
    • A
      大さじ1
    • B
      エバラ すき焼のたれ マイルド
      大さじ1
    • B
      コチュジャン
      大さじ1
    • 豆板醤
      小さじ1/4
    • 少々
    • ごま油
      大さ1と1/2
    • 白すりごま
      適量
    • 黒ごま
      適量
    • 2個
    • 大さじ1
    • ご飯
      適量

    作り方

    ポイント

    冷蔵庫の余り物野菜を活用しましょう。 ゴボウの代わりにレンコンや、ニラの代わりに青ネギなど、何でもOKです。 ポーチドエッグの代わりに目玉焼きでもOKですよ。 フライパンはその都度、洗わなくてOKです。時短で作れます。 #エバラ食品タイアップ

    • 1

      ニンジンは千切り、タマネギは薄切り、ゴボウは千切りにして水にさらす。ニラは5cm程度の長さに切る。

    • 2

      小鍋に水を沸騰させ、人参を入れて1分茹でる。 ニラを加え、30秒茹でたらザルにあげて水けを切る。 ボウルに入れ、塩少々とごま油(小さじ1)、白すりごま少々を加え混ぜておく。(人参とニラのナムル)

    • 3

      フライパンにごま油(小さじ1)を入れ、玉ねぎを3分炒める。 豆板醤を加え、30秒炒める。(玉ねぎのナムル)

    • 4

      フライパンにごま油(小さじ1)を加え、水切りしたゴボウを加えて3分炒める。A だし醤油大さじ1、本みりん大さじ1、酒大さじ1を加えて1分炒め、黒ごまを混ぜる。(ゴボウのナムル)

      【あまり野菜でビビンバ】冷蔵庫の残り野菜で作る!野菜たっぷりの工程4
    • 5

      フライパンにごま油(小さじ1)を入れ、牛肉切り落としとB エバラ すき焼のたれ マイルド大さじ1、コチュジャン大さじ1を加え、炒める。白すりごまを混ぜる。 器にご飯をよそい、人参とニラのナムル、タマネギのナムル、ゴボウのナムル、牛肉をのせる。

      【あまり野菜でビビンバ】冷蔵庫の残り野菜で作る!野菜たっぷりの工程5
    • 6

      小鍋に水を半分程度入れて沸かし、酢を加え、弱火にする。 卵を手つきのコップなどに割り入れ、湯の中にそっと注ぎ、3分程度置く。 5の上にのせる。

      【あまり野菜でビビンバ】冷蔵庫の残り野菜で作る!野菜たっぷりの工程6
    レシピID

    471091

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    「からだにやさしいおいしいごはん」毎日の献立はダイエットや健康的な食生活を目指し、手軽に美味しく楽しめるレシピを提案しています。何を食べるか、いつ食べるかで、毎日の体調は変化していきます。体調が良ければ気持ちも前向きになりますよね。「夢をかなえる幸せのレシピ」を作ってみませんか。 15年前に夫が太ったことから始めた野菜料理だけの夕食。2年で15キロの減量に成功し(80㎏➡65㎏)、野菜料理は健康的に痩せられることに気づき、バランスの良い食生活の提案を料理教室やテレビ、ラジオ、雑誌、講演会等で伝えています。 旬の野菜と肉や魚を上手に組み合わせて、美味しくて手軽で太りにくいお料理を提案していきます。 ブログ「くにこキッチン」https://ameblo.jp/atelieryano/ で毎日の我が家の1品もご紹介しています。 インスタグラム https://www.instagram.com/kuniko.yano/

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