主菜

【肉豆腐】市販の調味料で失敗しらず♪

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質21.5g
  • 糖質11.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ダイエット中にもお勧めのおかずです。 味付けは麺つゆとすき焼きのたれだけだから失敗なしで 手軽に作れます。

材料2人分

  • 豚ロースしゃぶしゃぶ用
    150g
  • 木綿豆腐
    300g
  • 糸こんにゃく
    150g
  • すりおろし生姜
    小さじ1
  • A
    すき焼きのたれ・麺つゆ2倍濃縮
    各大さじ2
  • A
    200ml

作り方

  • 1

    木綿豆腐は8等分に切る。 糸こんにゃくは塊を十字に切っておく。 (適当な長さにする)

  • 2

    鍋に豚ロースしゃぶしゃぶ用とすりおろし生姜、木綿豆腐、A すき焼きのたれ・麺つゆ2倍濃縮各大さじ2、水200mlを加え中火で加熱する。 ぐつぐつ沸いたら火を弱め5分程度煮る。

    【肉豆腐】市販の調味料で失敗しらず♪の工程2
  • 3

    糸こんにゃくを加え2分煮る。 火を止めて少し置いて味をしみ込ませる。

    【肉豆腐】市販の調味料で失敗しらず♪の工程3

ポイント

豚肉は長く煮すぎると固くなるので、色が変わったらOKです。 薄味ですが、食べ続けると旨味を感じます。 市販の調味料ですが減塩味付けです。 作り置きにもお勧めです。

作ってみた!

質問

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