主菜

【真鯛のこぶ締め・オクラ和え】残ったお刺身で手軽に作れる!

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物7.8g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質6.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

塩昆布を使って簡単こぶ締め風に仕上げます。 旨味たっぷりで、夏野菜のオクラも入れてサラダ仕立てです。 真鯛のほかにもお刺身の残りで作れます。 海鮮サラダ感覚に作ってくださいね。

材料2人分

  • 真鯛の刺身
    100g
  • 塩昆布
    大さじ1
  • オクラ
    4本
  • 麵つゆ2倍濃縮
    大さじ1
  • 便利酢(甘酢)
    大さじ1

作り方

  • 1

    オクラは沸騰した湯で2分茹で、薄く小口切りにする。 ボウルに入れ麵つゆ2倍濃縮と混ぜて粘りを出す。

  • 2

    真鯛の刺身は細切り。 ポリ袋に真鯛の刺身の細切りと、塩昆布と便利酢(甘酢)を加え軽くもんで冷蔵庫で10分~1晩置く。

    【真鯛のこぶ締め・オクラ和え】残ったお刺身で手軽に作れる!の工程2
  • 3

    2を1に入れ混ぜる。

    【真鯛のこぶ締め・オクラ和え】残ったお刺身で手軽に作れる!の工程3

ポイント

食べきれないお刺身はこぶ締め風にして保存すると 冷蔵庫で3日保存出来て美味しくなります。 みょうがや青じそなど香味野菜を加えても美味しく仕上がりますよ。

作ってみた!

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