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    副菜

    食物繊維たっぷり♪おからと黒豆のポテサラ風

    • 投稿日2022/09/05

    • 更新日2022/09/05

    • 調理時間10

    混ぜるだけ!おからを使ってポテサラ風のサラダです。 ツナ缶の旨味と黒豆の食感がアクセント! クリームチーズのコクでおからとバレない美味しいサラダになります。 不足しがちな食物繊維補給に◎ 酢を入れていますが、酸っぱくないので酸味が苦手な方も安心してくださいね。

    材料2人分

    • おから
      100g
    • フジッコ 蒸し黒豆
      1袋(65g)
    • ツナ缶
      1個
    • A
      クリームチーズ
      30g
    • A
      牛乳
      大さじ2
    • A
      小さじ1
    • A
      小さじ1/4
    • A
      黒胡椒
      少々

    作り方

    ポイント

    ・おからは生のまま食べるので開封したばかりのものを使用してください。 #フジッコタイアップ

    • 1

      ボウルにA クリームチーズ30g、牛乳大さじ2、酢小さじ1、塩小さじ1/4、黒胡椒少々を入れてよく混ぜる。

    • 2

      おから、フジッコ 蒸し黒豆、ツナ缶を加えて混ぜる。

    レシピID

    444079

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    中村りえ
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    中村りえ

    米粉料理家・管理栄養士

    • 管理栄養士
    • キッズ食育Jr.トレーナー
    • 食物アレルギー分野管理栄養士

    管理栄養士/米粉料理家 お米好き管理栄養士。東京農業大学卒業後、大手食品メーカーにて商品開発、健康セミナーの企画や広報に携わり、独立。レシピ開発、コラム執筆、セミナー講師、メディア出演など幅広く活躍中。家族の小麦アレルギーをきっかけに米粉に出会い、米粉のおいしさに魅了される。また、日本人の「米離れ」の深刻さについて学んだことから、米粉料理の良さを伝え、日本の米文化を守りたいと考え、米粉料理家として活動を行う。キッズ食育Jr.トレーナーの資格を保有。

    「料理家」という働き方 Artist History