主食

たこ飯

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物92.5g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質88.0g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

たこ飯ブームの時にハマって作っていました。濃いめの出汁にすると、ご飯とタコの旨味が引き立って美味しですよ。

材料2人分

  • お米
    二合
  • 茹でたこ
    200g
  • 生姜
    2片
  • A
    だし汁
    300ml
  • A
    酒、みりん
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1.5(あれば薄口醤油)
  • 冷凍枝豆
    適量

作り方

  • 下準備
    ①お米は洗い30分浸水し、ザルにあげる。 ②茹でたこは、だいたい2cm角に切る。 ③生姜は千切りにする。 ④冷凍枝豆は解凍し、豆をさやからとる。

  • 1

    炊飯器にお米、茹でたこ、生姜、A だし汁300ml、酒、みりん大さじ1、醤油大さじ1.5を加え、炊飯します。

  • 2

    器に盛りつけ、冷凍枝豆を散らして完成です。

ポイント

①だし汁は濃いめがお薦めです。 ②お米:もち米=1:1にしても、もっちりとして美味しです。

作ってみた!

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