副菜

里芋とオクラのマヨごま和え

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  • エネルギー178kcal
  • 炭水化物16.5g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質14.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ちょっと珍しい組合せですが、マヨネーズと麺つゆがとても合ってて、美味しいです🥰

材料4人分

  • 里芋
    400g
  • オクラ
    5~6本
  • ひとつまみ(オクラ用)
  • A
    マヨネーズ
    大さじ4
  • A
    麺つゆ
    大さじ1.5~2(2倍濃縮)
  • A
    白すりごま
    大さじ1

作り方

  • 1

    里芋は皮ごと、竹串が通るぐらい茹でて、皮を剥く。大きければ半分に切っておく。

    里芋とオクラのマヨごま和えの工程1
  • 2

    オクラはがくを取り、塩で揉んで沸騰したお湯で約2分茹でてザルに取る。1本を3等分に斜め切りにする。

    里芋とオクラのマヨごま和えの工程2
  • 3

    ボウルにA マヨネーズ大さじ4、麺つゆ大さじ1.5~2、白すりごま大さじ1を混ぜ合わせ、里芋とオクラを加え混ぜる。

ポイント

麺つゆは好みで調整して下さい♡

作ってみた!

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