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蒸しパン

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物85.0g
  • 脂質12.5g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質82.0g
  • 食塩相当量2.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

災害時にライフラインが止まっても、カセットコンロと耐熱ポリ袋があれば作れる蒸しパンです。袋の中で混ぜて湯せんするため、調理器具や食器を汚しにくく、貴重な水を節約できます。常温保存できる食材を使い、プレーン味とツナコーン味の2種類に仕上げました。防災食としてはもちろん、アウトドアにもおすすめです。

材料2人分

  • A
    ホットケーキミックス
    1袋(150g)
  • A
    150g
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • B
    ホットケーキミックス
    1袋(150g)
  • B
    150g
  • B
    砂糖
    大さじ1
  • B
    ツナ缶
    1缶
  • B
    コーン缶
    1缶(65グラム)
  • B
    粉チーズ
    大さじ1

作り方

  • 1

    耐熱ポリ袋にA ホットケーキミックス1袋、水150g、砂糖大さじ1を入れ、粉っぽさがなくなるまで袋の上からよく揉み混ぜる

  • 2

    別の耐熱ポリ袋にB ホットケーキミックス1袋、水150g、砂糖大さじ1、ツナ缶1缶、コーン缶1缶、粉チーズ大さじ1を入れ、袋の上からよく揉み混ぜる

  • 3

    それぞれ袋の空気を抜きながら下からねじり上げ、袋の口を上部で結ぶ。さらにもう1枚の耐熱ポリ袋に入れて二重にする

  • 4

    深めのフライパンに耐熱皿を敷き、袋が浸る程度の分量外の水を注いで強火にかける

  • 5

    沸騰したら①②を耐熱皿の上にのせ、蓋をして弱火で20分加熱する

  • 6

    袋を取り出して粗熱を取り、袋から出して食べやすい大きさに切る

ポイント

耐熱ポリ袋は必ず湯せん調理に対応したものを使用してください。袋の空気をしっかり抜き、鍋肌や鍋底に直接触れないよう、鍋底に耐熱皿を敷いて加熱します。袋の口はお湯が入らないよう上部で結び、破れにくいよう二重にすると安心です。加熱中は湯がなくならないよう注意してください。ツナ缶の汁を加える場合は、その分水の量を減らしてください。

作ってみた!

質問

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