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    副菜

    【1000万回再生された】焼くまで30秒!卵と豆腐焼き

    • 投稿日2023/10/05

    • 更新日2023/10/05

    • 調理時間1(焼き時間は除く)

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安100

    • 冷蔵保存-

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    総再生回数1000万回突破!InstagramとTikTok合わせて30万人が保存した大人気レシピです。かなり満足感もあり、低脂質、高たんぱくなのでダイエットにもピッタリ!焼くまで一瞬なので、疲れて帰ってきた日にもおすすめです♡

    材料2人分

    • 2個
    • 絹ごし豆腐
      300g
    • めんつゆ(3倍濃縮)
      大さじ2
    • トッピング(鰹節や刻みのり)
      適量(お好みで)

    作り方

    ポイント

    白だしでも代用可能です。分量はめんつゆと同じで大丈夫です。

    • 1

      絹ごし豆腐が入ったボウルに卵を割りほぐし、めんつゆ(3倍濃縮)を加えて泡立て器で混ぜる。

      工程写真
    • 2

      耐熱の器に流し入れ、210℃に予熱したオーブンで18分焼く。※電子レンジの場合はラップをして600w4分加熱する。

      工程写真
    • 3

      お好みでトッピング(鰹節や刻みのり)をのせる。

      工程写真
    レシピID

    469460

    質問

    作ってみた!

    • かぼす
      かぼす

      2024/03/10 18:30

      食べ過ぎた翌日のリセットやダイエットのお供ととしても優秀そうです! 簡単で高タンパク低糖質! 次はレンジでも挑戦してみますね

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