副菜
【1000万回再生された】焼くまで30秒！卵と豆腐焼き
1分
焼き時間は除く- 総費用100円
- 冷蔵保存-
- 冷凍保存-
- エネルギー185kcal
- 炭水化物5.3g
- 脂質11.5g
- たんぱく質15.2g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
総再生回数1000万回突破！InstagramとTikTok合わせて30万人が保存した大人気レシピです。かなり満足感もあり、低脂質、高たんぱくなのでダイエットにもピッタリ！焼くまで一瞬なので、疲れて帰ってきた日にもおすすめです♡
作り方
- 1
絹ごし豆腐が入ったボウルに卵を割りほぐし、めんつゆ（3倍濃縮）を加えて泡立て器で混ぜる。
- 2
耐熱の器に流し入れ、210℃に予熱したオーブンで18分焼く。※電子レンジの場合はラップをして600w4分加熱する。
- 3
お好みでトッピング（鰹節や刻みのり）をのせる。
作ってみた！
Memento-MORI2025/11/11 09:34
卵と豆腐のオーブン焼💙とってもヘルシー 歯の治療をしているアモーレのために何か口当たりのいい食材を。 探していると、ありました。これ。 卵と豆腐をまぜまぜして、私は白だしで味付け。 オーブンで焼くだけで出来上がり。 トッピングは和風に海苔と削り鰹。 「確かにこれ、卵と豆腐やわ。」とアモーレもびっくり。 みずきさん、美味しくて、ヘルシーで、珍しいレシピをありがとうございます💙 ごちそうさま💙💙💙✨
かぼす2024/03/10 18:30
食べ過ぎた翌日のリセットやダイエットのお供ととしても優秀そうです！ 簡単で高タンパク低糖質！ 次はレンジでも挑戦してみますね
