＼誰でも簡単／タコライス

• 15分

• カロリー（1人分）-

• 総費用目安400円

• 冷蔵保存-

• 冷凍保存-

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材料2人分

• 合い挽き肉
  180g
• 玉ねぎ
  1/4個
• トマト
  1/2個
• アボカド
  1/2個
• グリーンリーフ(レタスなど)
  ２枚
• レモン汁
  小さじ1
• A
  ケチャップ
  大さじ2
• A
  ウスターソース
  大さじ1
• A
  カレー粉
  小さじ1
• A
  すりおろしにんにく
  小さじ1/2
• A
  (あれば)チリパウダー
  小さじ1/4〜
• 温かいごはん
  2人分
• シュレッドチーズ
  適量
• 粗挽き黒こしょう
  少々

作り方

• 1

  玉ねぎはみじん切り、トマトは1㎝角、アボカドは1㎝大に切ってレモン汁を絡めておく。グリーンリーフ(レタスなど)はざく切りにする。

  
• 2

  フライパンを中火で熱し、合い挽き肉と玉ねぎを入れ、色が変わるまで炒める。(油なし)

  
• 3

  A ケチャップ大さじ2、ウスターソース大さじ1、カレー粉小さじ1、すりおろしにんにく小さじ1/2、(あれば)チリパウダー小さじ1/4〜を加え全体に馴染むまで炒め合わせる。

  
• 4

  温かいごはんを盛り付けた器に、レタス、③、トマト、アボカド、シュレッドチーズをのせ、粗挽き黒こしょうをふれば完成♪

  

ポイント

● 好みでタバスコ、味付きトルティヤチップスを添えても♪ 🛍買い物メモ🛍 　◎ 合い挽き肉180g…191円 　◎玉ねぎ1/4個…27円 　◎グリーンリーフ２枚…35円 　◎トマト1/2個…53円 　◎アボカド1/2個…53円 　◎シュレッドチーズ少量…24円 　　　　　　　　　　　合計383円(２人分) ＊参考価格。季節や購入先により変動。

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