主食

＼フライパンひとつ／ワンパンミートドリア

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15分

エネルギー520kcal
炭水化物61.5g
脂質20.8g
たんぱく質24.5g
糖質58.2g
食塩相当量2.3g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

フライパンで完結(๑˃̵ᴗ˂̵) お手軽ミートドリアの作り方をご紹介したいと思います♡ 野菜と挽き肉を炒めたらトマトソースの材料を入れて軽く煮るだけ♪ あとは、ご飯をドン❗️ チーズをぱらり🤛で完成です(≧∀≦) 時間がない時にめちゃくちゃ助かるワンパンごはん🍳 野菜はピーマンや茄子などあるもんでOKなので良かったらお試し下さいませ♪

材料2人分

温かいごはん
300g
合い挽き肉
150g
玉ねぎ
1/2個
にんじん
1/3本
塩、こしょう
各少々
A
カットトマト
200g
A
ケチャップ、ウスターソース
各大さじ1.5
A
砂糖、顆粒コンソメ
各小さじ1/2
A
水
50ml
ナチュラルチーズ
60gほど

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
玉ねぎとにんじんはみじん切りにする。
2
フライパンにサラダ油(分量外)小さじ2 を入れて中火で熱し、①をしんなりするまで炒める。
3
合い挽き肉を加え、塩、こしょうをふり、色が変わるまで炒める。
4
A カットトマト200g、ケチャップ、ウスターソース各大さじ1.5、砂糖、顆粒コンソメ各小さじ1/2、水50mlを加え、ときどき混ぜながら、とろっとするまで３分ほど炒め煮にする。
5
中央に温かいごはんを入れ、その上にナチュラルチーズを散らし、フタをし、チーズが溶けたら完成です。(お好みで黒こしょうをふってね）