副菜

とろっと濃厚‎🤍レンジで簡単『温玉のせ無限キャベツナ』

Name: とろっと濃厚‎🤍レンジで簡単『温玉のせ無限キャベツナ』
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: キャベツ 200g; ツナ缶 1缶; 温玉 1個; 黒こしょう 適量; 鶏ガラスープの素 小さじ1; ごま油 大さじ1

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10分

エネルギー245kcal
炭水化物7.8g
脂質17.8g
たんぱく質12.5g
糖質5.2g
食塩相当量1.4g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで手軽に作れる、やみつき副菜のキャベツツナ。甘みのあるキャベツにツナの旨みとごま油のコクが絡み、シンプルなのに止まらないおいしさです。仕上げに温玉をのせることで、とろっと濃厚な味わいに。くずしながら食べれば、全体がまろやかにまとまります。あと一品ほしいときや、忙しい日の副菜にもぴったりの簡単レシピです。

材料2人分

キャベツ
200g
ツナ缶
1缶
温玉
1個
黒こしょう
適量
A
鶏ガラスープの素
小さじ1
A
ごま油
大さじ1

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
キャベツは千切りにする。耐熱ボウルに入れてラップをし、 600Wの電子レンジで3分加熱する。粗熱が取れたら水気をしっかり絞る。
2
油を切ったツナ缶とA 鶏ガラスープの素小さじ1、ごま油大さじ1を加えてよく和える。器に盛り、温玉をのせて黒こしょうをふる。

ポイント

■ キャベツは加熱後にしっかり水気を絞ることで、味がぼやけずしっかり決まる ■ ツナは油を切ってから加えると、くどくならずバランスよく仕上がる ■ 鶏がら＋ごま油でシンプルでもコクのある味に ■ 温玉は最後にのせて、くずしながら食べるのがおすすめ ■ 黒こしょうを仕上げにふることで、味が引き締まる ◾️温玉をのせない状態で保存すれば作り置きにも！