主食

えのきとパプリカのオープンサンド

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物37.2g
  • 脂質11.5g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質34.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

えのきのシャキシャキとした食感が楽しいオープンサンドです。パプリカで彩よく仕上げました。

材料1人分

  • 好みのバゲット
    適量
  • えのき
    1/2束
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • 赤パプリカ
    1/4個
  • ピザ用チーズ
    適量
  • 塩コショウ
    少々
  • サラダ油
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    えのきは石づきをとって半分の長さに切る。 玉ねぎは薄切りにする。 赤パプリカは種を取って細切りにする。

  • 2

    フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、1の野菜を入れてしんなりするまで炒める。塩コショウで味付けして粗熱を取る

  • 3

    好みのバゲットに2を乗せてピザ用チーズをかけ、オーブントースターでチーズが溶けて焼き色が付くまで5分ほど焼く。皿に盛り付けて好みの野菜を添える。

ポイント

野菜には火が通っているので、トースターでは焼き色が付けばOKです。

作ってみた!

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楠みどり
  • Artist

楠みどり

野菜ソムリエプロ・フードコーディネーター・幼児食インストラクター

  • 野菜ソムリエプロ
  • フードコーディネーター
  • 幼児食インストラクター

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