主食

忙しい朝に◎10分で作れる小松菜チーズ蒸しパン🧀

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10分

総費用-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存2週間

エネルギー245kcal
炭水化物36.2g
脂質6.8g
たんぱく質10.2g
糖質34.5g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

忙しい朝やバタバタな日にうれしい、混ぜてレンジで3分！10分で完成する簡単蒸しパンです♪ 春野菜の小松菜を使って、野菜・たんぱく質・カルシウムも手軽にとれるのが嬉しいポイント。混ぜてチンするだけなので失敗しにくく、おやつはもちろん、朝ごはんや軽食にもぴったり◎ 冷蔵で保存できるので作り置きにもおすすめです。温め直せばふんわりおいしく食べられます♪ お子さまにも食べやすいやさしい味なので、野菜をとってほしい時にもぜひ✨

材料2人分（750mlのタッパー1個分）

小松菜
1株(30g)
A
卵
1個
A
牛乳(豆乳)
30ml
A
きび砂糖
10g
A
塩
ひとつまみ
B
米粉
80g
B
ベーキングパウダー
小さじ1(4g)
ピザ用チーズ
25g

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
・耐熱容器にラップを敷いておく。
1
小松菜をよく洗い、根元を切り落として適当な大きさに切る。
2
1の小松菜とA 卵1個、牛乳(豆乳)30ml、きび砂糖10g、塩ひとつまみをブレンダー容器または深めのボウルに入れ、ペースト状になるまで撹拌する。
3
B 米粉80g、ベーキングパウダー小さじ1を加え、ゴムべらで粉気が無くなるまで混ぜる。
4
ピザ用チーズを入れて軽く混ぜ合わせたら、ラップを敷いた耐熱容器に流し入れ、600Wの電子レンジで3分加熱する。

ポイント

・米粉は共立食品の米の粉を使用しています。・きび砂糖はグラニュー糖、上白糖などでも代用可能です。・生地が固ければ牛乳を、緩ければ米粉を少量ずつ足してください。・ピザ用チーズはお好みで増減可能です。・レンジ加熱が足りない場合は、10秒ずつ足して加熱してください。・保存する際は1食ずつラップに包んで、食べる前にレンジで温め直してください。