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お弁当に〜ゴーヤの旨ツナ味噌(常備菜)〜

  • 2013.09.14

  • 108244
  • 副菜
    お弁当に〜ゴーヤの旨ツナ味噌(常備菜)〜
    お弁当に〜ゴーヤの旨ツナ味噌(常備菜)〜

    コメント

    子供もシニアにも
    食べやすい常備菜です

    材料4人分

    2本
    1個
    大さじ3~4
    2摘み
    大さじ1~2
    大さじ2程度
    少々

    作り方

    1

    縦半分にカットし綿を取り除いたゴーヤとツナ缶(オイルごと)を フライパンで炒めます。

    2

    1に*を加え強火にして、アルコール分を飛ばし@を加え水分がなくなる程度に炒めます。

    3

    お弁当にちょこんと載せて、栄養バランスも良いですよ★

    ポイント

    ゴーヤがお好きな方は太目千切りの方が美味しく頂けます。
    お子様やシニアには、細かくしたり薄くスライスしてあげて下さい。

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