主食

フライパン不要！パラパラ卵炒飯

Name: フライパン不要！パラパラ卵炒飯
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 温かいごはん 400g; 卵 1個; 長ネギ 1/2本; ウインナー 4本; カニカマ 4本; 鶏ガラスープの素 小さじ2; 醤油 小さじ1; ごま油 大さじ1; 塩 ひとつまみ

写真を見る(1)件

印刷する

埋め込む

5分

焼き時間を除く

エネルギー485kcal
炭水化物71.2g
脂質14.8g
たんぱく質16.2g
糖質68.5g
食塩相当量2.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

天板に広げてスイッチを押せば、あとは自由時間♪ 油と調味料をしっかりお米に纏わせることで、水分を逃さずムラのないパラパラ感が簡単に再現できます。コンロの前でフライパンを振る必要がなく、ほったらかしで完成。後片付けも簡単です。

材料2人分

温かいごはん
400g
卵
1個
長ネギ
1/2本
ウインナー
4本
カニカマ
4本
A
鶏ガラスープの素
小さじ2
A
醤油
小さじ1
A
ごま油
大さじ1
A
塩
ひとつまみ

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
長ネギはみじん切り、ウインナーは輪切り、カニカマは5mm幅に切るかほぐす。
2
天板の上にクッキングシートを敷き、温かいごはんと合わせたA 鶏ガラスープの素小さじ2、醤油小さじ1、ごま油大さじ1、塩ひとつまみを混ぜ、具を入れてさらに混ぜる。
3
2を2cm厚に広げ、溶き卵を全体に細く回しかけ、200℃に予熱したオーブンで15分焼く。
4
焼きあがり後、ごはんをほぐすようによく混ぜる。