レンジ加熱する直前の状態で、クッキングシートに包み冷凍することも可能です！
鶏むね肉も塩麹で味付けすることでしっとりジューシーに仕上がります。

レンチンで完成！【鶏むね塩麹包み蒸し】

きのこは食物繊維がたっぷり！しっかり目の味付けなので、ご飯のヘルシーおかずとしてもおすすめです♡
作り置きとしても万能で冷蔵庫に常備すると野菜不足の日の救世主になります！

腸活！ヘルシー【やみつききのこ】ご飯が進む味付け◎

レンチンするだけで簡単にオムレツが作れます。
油を使わずに作れるのでヘルシーに！

レンチンで作る！【ほうれん草オムレツ】

鶏むね塩麹ワンプレート

鶏むね肉

玉ねぎ

にんじん

塩麹

すりおろし生姜

お好みのきのこ

醤油

ラカント

ごま油

すりおろしにんにく

冷凍ほうれん草

コンソメ

カレー粉

ヘルシー！レンチンのみで作る【鶏むね塩麹蒸しワンプレート】

主菜

【デミグラス風オムライス】ルウで簡単！隠し味でコク旨♡

【ワンパン！トマト煮込みハンバーグ】ソースたっぷり♡

副菜

【きのことれんこんのガーリックソテー】にんにく香る、秋副菜♩

【れんこんと厚揚げの甘辛そぼろ炒め】ワンパン秋メニュー♡

照りっと甘酢が食をそそる！秋の絶品【鶏れんこんの甘酢炒め】

主食

【つゆだく牛丼】めちゃめちゃ美味しい♡

甘酢胡麻チキンと簡単副菜♡

連日作った激うま副菜♡切り干し大根とほうれん草の塩昆布和え

甘酢ダレがじゅわ〜っ♡『甘酢胡麻チキン』胸肉がご馳走に！

隠し味は味噌♡濃厚クリーミーカボチャサラダ♪やみつき激うま

激うま20分献立♡胸肉のご馳走＆めちゃうま簡単副菜

甘酢炒めとボリューム副菜の30分献立

ワンパンささみのちゃんちゃん焼きと簡単副菜献立

厚揚げときのことわかめ《腸活♡煮浸し》

白だしで♡ほっこり和風《かぼちゃ♡ポタージュ》

焼肉屋さん風《オイスターにんにくきゅうり》

ワンパン10分《ささみ♡ちゃんちゃん焼き風》

レンジで3分《白菜のツナマヨ胡麻ぽん♡サラダ》

かぼちゃと蓮根《極旨♡にんにく甘酢炒め》

野菜たっぷり《ボリューム満点♡30分献立》

4抜き【肉巻きポテトと栗ご飯】小麦・植物油・乳・砂糖不使用

4抜き【肉巻きポテト弁当】小麦・植物油・乳・砂糖不使用

塩だけ！！シンプル栗ごはん

【こんにゃくの甘辛煮】植物油・砂糖不使用

【小松菜とえのきの麺つゆごま和え】砂糖不使用

【肉巻きポテトの照り焼き】植物油・小麦粉・砂糖不使用

夜ご飯と翌日のお弁当の【4抜き献立】

ニラもやしの油揚げ餃子献立♡

鶏むね肉と長ネギの甘酢がらめ献立♡

ナポリタン風チキン献立♡

玉ねぎのめんつゆバターソテー献立♡

【キャベツとベーコンの味噌にんにく炒め】ご飯が進む味濃い系◎

【舞茸とツナのうま塩ガーリック炒め】おつまみにも合う♡

【豆腐と油揚げのふわ玉スープ】ふわとろ〜♡お子様ウケも◎

【ニラもやしの油揚げ餃子】節約にもおすすめ◎

【水菜とツナのやみつき中華サラダ】パクパク食べちゃう♡

節約中の救世主おかず♡【もやしキャベツのふわ玉お好み焼き風】

【ナポリタン風チキン】子どもウケ抜群♪

【エビれんこん春巻き】プリッ♡シャキッ♪食感が楽しい◎

【鶏むね肉と長ネギの甘酢がらめ】ご飯が進む♪やみつき♡

箸が止まらない♪【エビマヨ】プリプリ食感♡

箸が止まらない【れんこん唐揚げ】カリッシャキッ♪

【玉ねぎのめんつゆバターソテー】とろ〜っと♡コク旨◎

全部約30分で作れる♪時短献立

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お皿に綺麗に並べるだけでバランスが良くなるワンプレートです

ヘルシー！レンチンのみで作る【鶏むね塩麹蒸しワンプレート】

鶏むね塩麹ワンプレート

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【きのことれんこんのガーリックソテー】にんにく香る、秋副菜♩

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鶏むね肉

じゃがいも

キムチ鍋

もやし

クリーム煮