副菜
レンチンで作る！【ほうれん草オムレツ】
5分
- エネルギー102kcal
- 炭水化物4.0g
- 脂質6.2g
- たんぱく質7.8g
- 糖質3.2g
- 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンチンするだけで簡単にオムレツが作れます。 油を使わずに作れるのでヘルシーに！
作り方
- 1
耐熱容器にラップを敷き、卵、冷凍ほうれん草、コンソメ、カレー粉を入れよく混ぜ合わせる。
- 2
電子レンジで600W1分加熱し、一度取り出したらよくかき混ぜる。
- 3
もう一度600W30秒加熱しラップで包んで粗熱が取れるまで放置したら完成。
ポイント
加熱時間は、卵の固まり具合を見ながら調整してください。 カレー味でなくても塩胡椒やチーズを入れるのもおすすめです！ カレー粉はS＆Bの赤缶カレー粉を使用しています。
レシピID：482809
更新日：2024/05/07
投稿日：2024/05/07
