レンチンで作る！【ほうれん草オムレツ】
投稿日2024/05/07
更新日2024/05/07
調理時間5分
カロリー（1人分）71Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
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レンチンするだけで簡単にオムレツが作れます。 油を使わずに作れるのでヘルシーに！
材料1人分
- 卵1個
- 冷凍ほうれん草20g
- コンソメ小さじ1/2
- カレー粉小さじ1/2
作り方
ポイント
加熱時間は、卵の固まり具合を見ながら調整してください。 カレー味でなくても塩胡椒やチーズを入れるのもおすすめです！ カレー粉はS＆Bの赤缶カレー粉を使用しています。
- 1
耐熱容器にラップを敷き、卵、冷凍ほうれん草、コンソメ、カレー粉を入れよく混ぜ合わせる。
- 2
電子レンジで600W1分加熱し、一度取り出したらよくかき混ぜる。
- 3
もう一度600W30秒加熱しラップで包んで粗熱が取れるまで放置したら完成。
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質問
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- Artist
るなナース
食べ痩せレシピクリエイター|看護師|保健師
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ご覧いただきありがとうございます♡ 1年半で-20kgのダイエットに成功したるなナースが 【美味しく食べて理想のからだを手に入れたい】そんな願いを叶えるレシピを投稿しています! 何度も何度もリバウンドを繰り返してきた私ですが、栄養を摂り正しく食欲をコントロールすることで、無理なく痩せることができました! そんな私の経験から生まれた 【食べて整えて太らない】レシピやワンプレート(献立)を紹介していますので、ぜひみなさんの日々の食事の参考になると嬉しいです! 【レシピのこだわり】 ⚪︎目でも楽しめる!彩り豊かなレシピを ⚪︎味付けはシンプルでも美味しく ⚪︎工程と調味料は少なく ⚪︎余分な脂質を極力抑え、カロリーも抑える 【SNS】 Instagram・Youtube・TikTokでも投稿しています! 計15万人の方に登録していただいています。いつもありがとうございます♡ 【プロフィール】 1997年生まれ 夫と二人暮らし 看護師、保健師として生活習慣病の方や体型に悩む方とたくさん関わってきました。 高校生から食べないダイエットをしリバウンドを繰り返してきましたが 結婚をきっかけにしっかり食べて無理せず1年半で20kgのダイエットに成功!
