【えびと豆腐のふわふわ焼き】簡単＆お弁当にもピッタリ
投稿日2024/04/26
更新日2024/05/03
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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ダイエット中でも豆腐を美味しく食べたくて作りました！ 冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめです。 木綿豆腐を使用しているため、ふわふわもちっとした食感で食べ応えがあります。
材料2人分
- 木綿豆腐150g
- 片栗粉大さじ2
- 鶏がらスープの素小さじ1
- むきえび50g
作り方
ポイント
焼く時は、しっかりときつね色になっているのを確認してから裏返すようにしてください。 テフロン加工のフライパンを使用するので油も使わず作れます。
- 1
ボウルに木綿豆腐、片栗粉、鶏がらスープの素を入れて豆腐が滑らかになるまで混ぜ、むきえびも追加して軽く混ぜる。
- 2
生地をスプーン等を使って形成し、温めたフライパンで中火で焼く。
- 3
片面がきつね色になったら裏返し、裏面も同様に焼く。
- 4
お好みでだし醤油やポン酢(分量外)をつけてお召し上がりください。
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るなナース
食べ痩せレシピクリエイター|看護師|保健師
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ご覧いただきありがとうございます♡ 1年半で-20kgのダイエットに成功したるなナースが 【美味しく食べて理想のからだを手に入れたい】そんな願いを叶えるレシピを投稿しています! 何度も何度もリバウンドを繰り返してきた私ですが、栄養を摂り正しく食欲をコントロールすることで、無理なく痩せることができました! そんな私の経験から生まれた 【食べて整えて太らない】レシピやワンプレート(献立)を紹介していますので、ぜひみなさんの日々の食事の参考になると嬉しいです! 【レシピのこだわり】 ⚪︎目でも楽しめる!彩り豊かなレシピを ⚪︎味付けはシンプルでも美味しく ⚪︎工程と調味料は少なく ⚪︎余分な脂質を極力抑え、カロリーも抑える 【SNS】 Instagram・Youtube・TikTokでも投稿しています! 計15万人の方に登録していただいています。いつもありがとうございます♡ 【プロフィール】 1997年生まれ 夫と二人暮らし 看護師、保健師として生活習慣病の方や体型に悩む方とたくさん関わってきました。 高校生から食べないダイエットをしリバウンドを繰り返してきましたが 結婚をきっかけにしっかり食べて無理せず1年半で20kgのダイエットに成功!