主菜

あったかとろり『小松菜とえびの豆腐あんかけ』

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

【えびの旨味が出たとろみあんがおいしい】 えび、小松菜のあんと豆腐があったかくておいしい。 えびはむきえびでもOK! だしの香りが効いた優しい味わいです。

材料2人分

  • えび
    10尾(むきえび150gくらいでもOK)
  • 小松菜
    2〜3株(約150g)
  • 絹ごし豆腐
    1丁(約300g)
  • A
    だし汁
    300ml
  • A
    しょうゆ・酒・みりん
    各大さじ1
  • A
    おろししょうが
    小さじ1
  • B
    片栗粉・水
    各大さじ1

作り方

  • 1

    ■えびは竹串で背わたを取って、殻と尾を除く。 洗って(できれば3%の塩水で洗った後、普通の水で洗う)、水気を拭き取る。 ■小松菜は5cm長さに切る。

    あったかとろり『小松菜とえびの豆腐あんかけ』の工程1
  • 2

    鍋にA だし汁300ml、しょうゆ・酒・みりん各大さじ1、おろししょうが小さじ1を入れて中火にかけひと煮立ちしたら、えびを入れる。

    あったかとろり『小松菜とえびの豆腐あんかけ』の工程2
  • 3

    えびの色が少し赤くなったら、絹ごし豆腐を6等分に切って入れ、小松菜も加えて、蓋をして弱〜中火で2分ほど煮る。

    あったかとろり『小松菜とえびの豆腐あんかけ』の工程3
  • 4

    弱火にしてB 片栗粉・水各大さじ1を合わせた水溶き片栗粉でとろみをつける

    あったかとろり『小松菜とえびの豆腐あんかけ』の工程4

ポイント

■だし汁はかつお昆布だしを使用しています。 ■しょうがチューブでもOKですが、できたら生のものをおろすのがおすすめです。 ■えびは普通の水で洗ってもいいですが、3%の塩水(500mlの水に大さじ1の塩を溶かす)で洗った後、普通の水で洗うと臭みも取れ、プリッと仕上がります。

作ってみた!

  • 1394476
    1394476

    2025/10/28 19:15

    すみません海老がなくてカニカマ入れました。 でも、美味しかったです。今度は、海老入れて作ります。
  • しゃきぴよ367797
    しゃきぴよ367797

    2023/07/09 18:54

    小松菜が家になかった為、かわりにレタスを入れて作りました。 優しいお味で美味しかったです。
    しゃきぴよ367797の作ってみた!投稿(あったかとろり『小松菜とえびの豆腐あんかけ』)
  • Tsuneaki Okada
    Tsuneaki Okada

    2021/09/14 21:33

    優しい味であったまります。お財布にもやさしくお腹もいっぱいで満足です♪
    Tsuneaki Okadaの作ってみた!投稿(あったかとろり『小松菜とえびの豆腐あんかけ』)

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