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旬の枝豆と梅の組み合わせ。 枝豆・豆腐はビタミンB群が豊富で、代謝をうながし、梅はクエン酸が豊富で、疲労回復に効果があります。これからの夏バテの時などおすすめです。
木綿豆腐は水切りしておく。 長ねぎはみじん切りにする。 枝豆はゆでて、1粒を2~3等分位に刻む。 卵はよく溶く。梅干し(大)は種をのぞき、包丁でたたく。
ボウルに鶏ひき肉・木綿豆腐・長ねぎを入れなめらかになるまでよく混ぜ、卵・塩・片栗粉を加え、さらに混ぜる。最後に枝豆を加え、均等になったら、8等分し、小判型に成形する。
フライパンに油を熱し、2を入れ、片面焼き色がついたら、裏返し、少量の水を加えふたをし、蒸し焼きする。水気がなくなり、ふっくらしたら、火を弱めA しょうゆ大さじ1 1/2、みりん大さじ1、きび砂糖小さじ1/2・梅肉を加え、煮絡める。
生地はかなりやわらかいですが、焼くと固まって、ちょうどふわふわに仕上がります。
豆腐の水切り
豆腐のさいの目切り
レシピID:101364
更新日:2013/07/03
投稿日:2013/07/03
2013/07/20 05:07
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神田 美紀
薬膳料理研究家
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