便秘解消！食物繊維たっぷりの献立

メインは作り置きして温めるだけ、副菜もすぐ出来るので、おから餅のデザートも作れてしまいます。

押し麦も、ピラフ風の味付けにすると、とっても食べやすいです。炊飯している間にヘルシーなつくねを作ります。 ※調理時間は炊飯時間を除きます。

地味なごぼうも、豚キムチ+チーズで、家族みんなが喜ぶメインに。副菜は少し甘みのあるさつまいもサラダで。アボカドは意外に食物繊維が豊富です。