主菜

豚キムチーズきんぴら

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20
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物20.2g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質16.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食物繊維+発酵食品で腸内環境を整え、便秘解消・ダイエットに。ごぼう・キムチ・チーズで個性の強い組み合わせですが、とてもよく合い、クセになる美味しさ!ヘルシーながら、男性も子どもも大満足な一品です。

材料2人分

  • 豚こま切れ肉
    120g
  • ごぼう
    100g
  • にんじん
    小1本(100g)
  • キムチ
    70g
  • ごま油
    小さじ1
  • A
    しょうゆ
    大さじ1/2
  • A
    みりん
    大さじ1/2
  • A
    塩こしょう(下味)
    少々
  • ピザ用チーズ
    30g

作り方

  • 1

    ごぼうとにんじんは千切りにする。豚こま切れは大きければ食べやすい大きさに切り、塩こしょうで下味をつける。

  • 2

    フライパンにごま油を入れて中火にかけ、ごぼう、にんじん、豚肉、キムチを炒める。

    豚キムチーズきんぴらの工程2
  • 3

    火が通ったら、A しょうゆ大さじ1/2、みりん大さじ1/2、塩こしょう(下味)少々で調味する。チーズをのせて蓋をし、チーズがとろけるまで蒸し焼きにする。(焦げないように火は弱める。)

    豚キムチーズきんぴらの工程3

ポイント

使用するキムチの塩分により、しょうゆの量は調整してください。チーズにも塩分が含まれるので、チーズを入れる前に味見して、少し薄いかな?くらいが、ちょうど良いです。

作ってみた!

質問

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