【常備菜】チンジャオロース風炒め

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2014.11.30

分類

調理時間: 10分

ID 121741

河埜 玲子

忙しい人のための!一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ

ベーコンとオイスターソースの旨み、野菜の食感の良さでついつい箸が進む、チンジャオロース風の常備菜。ピーマン嫌いさんにもパクパク^^食物繊維とビタミンが豊富です。

シニア たけのこ ピーマン ヘルシー ベーコン 子供 時短 炒め物

    材料

    (2人分)
    ピーマン 5個(正味150g)
    たけのこ(水煮) 100g
    にんじん 1/4本(40g)
    ベーコン 2枚(40g)
    にんにく(みじん切り) 1片
    サラダ油 少々
    A
    オイスターソース・醤油・酒 各大さじ1/2
    A
    砂糖 小さじ1/2
    ごま油 小さじ1

    作り方

    ポイント

    ベーコンは少量でも旨みがしっかり出て、生のお肉より炒め時間を短縮出来ます。
    ピーマンは繊維を断ち切る方向に千切りにすることで柔らかく仕上がり、子供でも食べやすいです。
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    1. ピーマンは縦半分に切って種とへたを取り、繊維を断ち切る横方向に千切りにする。
      たけのことベーコンも千切りにする。にんにくはみじん切りにする。
    2. フライパンにサラダ油とにんにく、ベーコンを入れ、中火でさっと炒める。
    3. 良い香りがしてきたら、ピーマン、たけのこ、にんじんも加えて炒める。
    4. ピーマンとにんじんがしんなりしてきたら、Aを加え火を強め水分を飛ばすようにして炒める。最後にごま油を回し入れる。
    9 108

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