汁物

【ダイエット・時短】かぶと豚肉のキムチみそスープ

印刷する

埋め込む

15
  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物13.2g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量2.1g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ピリ辛でこくのあるスープでかぶの実の甘味が引き立ちます。豚肉、キムチ、みその旨みとコク、ごま油の香りで、低カロリーながら満足感のある味わいです。

材料2人分

  • かぶの実
    正味200g
  • かぶの葉
    50g
  • 白ねぎ
    1/4本
  • 豚こま切れ肉
    100g
  • キムチ
    50g
  • ごま油
    小さじ2
  • 500㏄
  • みそ
    大さじ1

作り方

  • 1

    かぶの実は皮をむいて一口大に切る。かぶの葉は1㎝幅に刻む。白ねぎは斜め薄切りにする。

  • 2

    お鍋にごま油を入れて中火にかけ、豚こま切れ肉、キムチかぶの葉、白ねぎを炒める。

  • 3

    火が通ったら、かぶの実と水を入れてフタをし、火が通るまで煮る。 かぶの実が柔らかくなったらみそを溶き入れる。

ポイント

・みその量はキムチの塩分により調整してください。 ・かぶは大根より甘味があり、火の通りも早いです。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

河埜 玲子
  • Artist

河埜 玲子

医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 医師
  • 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
  • キッズ食育マスタートレーナー
おまかせ献立

おすすめ企画のご紹介♪