副菜

豆苗とカリカリトーストの卵サラダ

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質11.8g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豆苗のシャキシャキ感と卵がよく合います

材料2人分

  • 豆苗
    50g
  • ゆで卵
    1個
  • A
    ねり胡麻
    20g
  • A
    レモン汁
    小さじ1
  • A
    大さじ2
  • A
    塩こしょう
    適量
  • 食パン
    1/2枚

作り方

  • 下準備
    豆苗は根元をキッチンバサミでカットしておく。

    豆苗とカリカリトーストの卵サラダの下準備
  • 1

    ゆで卵をボウルに入れキッチンバサミで切り細かくする。

    豆苗とカリカリトーストの卵サラダの工程1
  • 2

    豆苗を1cmの長さに切りながら加える。

    豆苗とカリカリトーストの卵サラダの工程2
  • 3

    A ねり胡麻20g、レモン汁小さじ1、水大さじ2、塩こしょう適量を合わせたものを加え混ぜあわせる。

    豆苗とカリカリトーストの卵サラダの工程3
  • 4

    食パンは1cm角に切りオーブントースターでカリッと焼く。

    豆苗とカリカリトーストの卵サラダの工程4
  • 5

    3に4を加え混ぜ合わせる。

    豆苗とカリカリトーストの卵サラダの工程5

ポイント

パンが水分を吸わないように、豆苗の水分を取っておく。

作ってみた!

質問

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