2019.05.06
分類主食
調理時間: 15分
ID 375393
油で揚げず、豆腐を使ったヘルシーなミートボールをのっけたお弁当です。
レンジクッキングプレートを使えば、ミートボールも油を使わず、形も崩れることなく作ることができます♪
【うま塩豆腐ミートボール】 | 1人分 | |
ひき肉 | 100g | |
A
|
豆腐 | 50g |
A
|
鶏ガラスープの素 | 小さじ1/2 |
A
|
パン粉 | 大さじ2 |
塩 | 小さじ1/4 | |
A
|
にんにくチューブ、しょうがチューブ | 各2cm |
ごま油 | 少々 | |
【麺つゆ卵】 | 1人分 | |
卵 | 1個 | |
B
|
麺つゆ | 小さじ1 |
B
|
牛乳 | 小さじ2 |
【その他】 | 1人分 | |
ご飯 | 1人分 | |
ウィンナー | 2本 | |
ミニトマト、枝豆 | 適量 |
豆腐 50g、鶏ガラスープの素 小さじ1/2、パン粉 大さじ2、にんにくチューブ、しょうがチューブ 各2cm
を加えて混ぜ合わせる。麺つゆ 小さじ1、牛乳 小さじ2
を加えて混ぜ合わせ、500wのレンジで50秒、一度混ぜ合わせ、更に500wのレンジで20〜30秒様子を見ながら加熱する。つくメモ
<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。
関連コラム article
ログインして感想を伝えよう!