【15分弁当】旨塩豆腐ミートボールのっけ弁当

15

2019.05.06

分類主食

調理時間: 15分

ID 375393

大学生料理研究家 夢のレシピ

油で揚げず、豆腐を使ったヘルシーなミートボールをのっけたお弁当です。

レンジクッキングプレートを使えば、ミートボールも油を使わず、形も崩れることなく作ることができます♪

HARIO 枝豆 レンジ ごま油 梅雨 時短 にんにく ウインナー 牛乳 弁当 ひき肉 ごはん 生姜 お弁当 ハリオ パン粉 トマト

このレシピをサイトに埋め込む

材料1人分
【うま塩豆腐ミートボール】 1人分
ひき肉 100g
A
豆腐 50g
A
鶏ガラスープの素 小さじ1/2
A
パン粉 大さじ2
小さじ1/4
A
にんにくチューブ、しょうがチューブ 各2cm
ごま油 少々
【麺つゆ卵】 1人分
1個
B
麺つゆ 小さじ1
B
牛乳 小さじ2
【その他】 1人分
ご飯 1人分
ウィンナー 2本
ミニトマト、枝豆 適量
作り方
Point!
ミートボールを加熱している間に、卵を混ぜ合わせたらご飯をよそったりすると時短になります。
  1. ウィンナーをレンジクッキングプレートにのせ、600wのレンジで1分ほど加熱する。
  2. 【うま塩豆腐ミートボール】ボウル内でひき肉と塩をこね合わせたら、A

    豆腐 50g、鶏ガラスープの素 小さじ1/2、パン粉 大さじ2、にんにくチューブ、しょうがチューブ 各2cm

    を加えて混ぜ合わせる。
    7等分にし、レンジクッキングプレートに並べて、600wのレンジで約3分半ほど加熱する。
  3. 【麺つゆ卵】エッグクッカーに卵を割り、溶きほぐし、B

    麺つゆ 小さじ1、牛乳 小さじ2

    を加えて混ぜ合わせ、500wのレンジで50秒、一度混ぜ合わせ、更に500wのレンジで20〜30秒様子を見ながら加熱する。
  4. 【その他】
    ご飯をお弁当に盛り、その上に1.2.3.ミニトマト、枝豆を綺麗に盛り付ける。
    ミートボールの上にスプーンでごま油を塗る。
9 57
Nadia編集部おすすめ特集 Feature
    コメント・感想 Comment
    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    アプリでお気に入りを保存しよう!

    アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

    Nadia公式アプリをダウンロード

    似たレシピをさがす Similar Recipe

    時短×削り節 (27) お弁当×献立 (12) 卵×和風サラダ (10) にんにく×クッパ (8) ごま油×和総菜 (7) ごはん×プルコギ (5) レンジ×アンチエイジング (5) 牛乳×ロルフ (5) 生姜×冷めても美味しい (5) 酢×豚バラブロック (5) トマト×カフェごはん (4) HARIO×豚こま肉 (3) ひき肉×麻辣 (3) ウインナー×鶏ひき肉 (3) ハリオ×辛い (3) パン粉×鶏の唐揚げ (3) 弁当×鶏そぼろ (3) 枝豆×黒豆 (3) 梅雨×鉄分 (3) 麺×風邪予防 (3)
    もっと見る

    「豆腐 お弁当 」に関するレシピ

    関連コラム article

    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

    プレミアムサービスとは