主菜

厚揚げ豆腐のそぼろあん

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  • エネルギー345kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質24.8g
  • たんぱく質23.5g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

厚揚げ豆腐は香ばしく、とろーりそぼろあんはやさしい味。 カルシウム豊富なので育ち盛りのお子さんには特にオススメです。

材料2人分

  • 厚揚げ豆腐
    2枚(250g)
  • 豚ひき肉
    100g
  • サラダ油
    小さじ1
  • A
    200cc
  • A
    だしの素・砂糖
    各小さじ1
  • A
    酒・みりん・醤油
    各大さじ1
  • A
    片栗粉
    小さじ2
  • 青ネギ(小口切り)
    少量

作り方

  • 1

    厚揚げ豆腐は食べやすい大きさに切る。 A 水200cc、だしの素・砂糖各小さじ1、酒・みりん・醤油各大さじ1、片栗粉小さじ2を混ぜ合わせる。

    厚揚げ豆腐のそぼろあんの工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油をひき強火で熱し、 厚揚げ豆腐を並べ上下を返しながら焼き色をつける。

    厚揚げ豆腐のそぼろあんの工程2
  • 3

    豚ひき肉を加え色が変わるまで強火で炒め、 A 水200cc、だしの素・砂糖各小さじ1、酒・みりん・醤油各大さじ1、片栗粉小さじ2を加えとろみがつくまでヘラで混ぜる。

    厚揚げ豆腐のそぼろあんの工程3
  • 4

    器に盛り付け青ネギ(小口切り)をちらす。

    厚揚げ豆腐のそぼろあんの工程4

ポイント

・厚揚げ豆腐の表面はこんがり焼き色がつくまで焼いて下さいね。 ・【A】はフライパンに加える前に良く混ぜてから加えて下さいね。

作ってみた!

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