主菜

《ほっこり美味しいおふくろの味》厚揚げの肉味噌そぼろあん

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物14.2g
  • 脂質27.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質12.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★★《簡単》&《節約》レシピ★★ 厚揚げ豆腐とひき肉があったら是非試してほしい一品☆日本人好みに味付けした肉味噌あんがとっても美味しい和のおかずです。ご飯もすすみます!節約メニューながらボリュームもしっかりとあるので日々の食卓に気取らないおかずとしてどうぞ♪

材料2人分

  • 豚ひき肉
    100g
  • 厚揚げ豆腐
    300g
  • 生姜(みじん切り)
    5g
  • ごま油
    大さじ1
  • A
    味噌
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    100ml
  • B
    大さじ1
  • B
    片栗粉
    小さじ1
  • ラー油
    少々
  • 小ねぎ(あれば)
    少々

作り方

  • 下準備
    ・厚揚げ豆腐は食べやすい大きさに切り熱湯をかけて油抜きをする。 ・Bを混ぜて水溶き片栗粉を作る。

  • 1

    フライパンにごま油を入れて生姜(みじん切り)を炒める。香りが立ったら豚ひき肉を入れ、だいたい色が変わってきたら厚揚げ豆腐も加えて一緒に炒める。

  • 2

    A 味噌大さじ2、砂糖大さじ1、酒大さじ1、しょうゆ小さじ1、水100mlを加えてひと煮たちさせたら火を止め、よく混ぜたB 水大さじ1、片栗粉小さじ1を回し入れる。厚揚げ豆腐がくずれないように全体的に混ぜたら火をつけてとろみがつくまでしっかり加熱する。器に盛りつけラー油をかけて小ねぎ(あれば)を散らす。

ポイント

★最後にラー油をかけるのがポイント。ぐっと美味しさがアップします!もし辛いのが苦手であればなくてもOKです。

作ってみた!

  • 608423
    608423

    2026/01/17 09:28

    とっても美味しかったです! 小ねぎがなかったけど、あったらやっぱり彩りもキレイでしたね。 あっという間にできました。ピリ辛なのも美味しい👍
    608423の作ってみた!投稿(《ほっこり美味しいおふくろの味》厚揚げの肉味噌そぼろあん)
  • TA
    TA

    2021/04/08 20:48

    めちゃくちゃ美味しかったです!何も作りたくなかったんですが、大豆ミートで作りました😊かなりダイエット食になりました!! 天才的なメニューいつもありがとうございます😊
  • may
    may

    2020/03/05 12:45

    昨日の夜、もう一品副菜として何かないか検索してこの料理を作りました。 ・・・が、うちの娘がとても好きな味だったらしく、美味しい!美味しい!と ご飯をおかわりしてペロリと食べてしまいました!(*^^*) それが嬉しくて!! またすぐにでも作りたいです! ありがとうございます(*^^*)

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

スギヤマ ヒサエ
  • Artist

スギヤマ ヒサエ

料理家・フードコーディネーター・栄養士

  • 栄養士
  • 食品衛生管理者
  • 食品衛生監視員
  • フードコーディネーター
  • 食生活アドバイザー
  • 食育栄養コンサルタント
  • フードスペシャリスト

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